ホットヨガでダイエット!

ホットヨガで昔の体型に戻りたいという人は少なくありません。
ダイエットといってもただ体重を落とすだけではなく、くびれを作ったり太ももを痩せたり、ふくらはぎをスッキリさせたりと全身なんだかもたついてしまった体型を昔の体型に戻したいという人にぴったりだからです。
ホットヨガが常温ヨガよりもこの頃人気があるのが「ダイエット効果が高い」ということでしょう。
高目の室温で湿度も高め、このような中でどっさり汗をかいて痩せやすく太りにくい身体作りをしていくのです。
ジムに通ったり辛いダイエットをしたくない人にもホットヨガでのダイエットやむいています。
ホットヨガは辛い運動をするというよりも身体の血行を良くして、インナーマッスルを強化することで徐々に痩せていくダイエット方法です。
ホットヨガでダイエットをしたい人は色々なコースが選べますので自分にぴったりのクラスを見つけることが重要です。
ホットヨガでダイエットして昔の体型に戻りたいと思う人は、まず体重を落とすことに重点を置きたいのか?部分痩せしたいからホットヨガをしたいのかまたはヨガをしたことがあるのか?全く初心者なのか?ということでも違ってきます。

 

1.ホットヨガ初心者で体重を落としたい
ヨガポーズは簡単でもしっかり汗を流し代謝を良くして痩せやすい身体つくりができるコースを選ぶといいでしょう。初心者コースでもリラックスを中心にしているクラスもありますのでそれよりも少しハードなポーズを取り入れたベーシックヨガなどのクラスがおすすめです。

 

2.ホットヨガ初心者で足を細くしたい、ウエストをスッキリしたいなど部分痩せをしたい人
ホットヨガには「ビューティヨガ」のクラスを作っているところが多いのです。その中に「美脚ビューティヨガ」のように足を細くすることを中心に行うヨガやむくみを取ってスッキリするヨガ骨盤を整えるヨガなどがあります。

 

3.ヨガ中級者または初心者でも少し体力がある人
パワーヨガやダイエットヨガ、脂肪燃焼ヨガ、シェイプアップヨガと呼ばれるダイエット中心にしたヨガコースも多くあります。
ホットヨガスタジオによって呼び方は変わりますが、全体に少しハードな内容でしっかり汗をかいて脂肪を燃焼しつつポーズによって筋肉をしなやかにして血行を良くしていきます。
初心者コースを選んだ人も最終的にはこのダイエットを目的としたヨガクラスに入ることで「痩せやすく太りにくい体型」を維持するとこができ、運動不足解消にもなります。
また、パワーヨガがこなせるようになると姿勢が良くなったり、肩こりや腰痛が改善したり、冷え性や生理不順が良くなったりと別の嬉しい効果を実感できる人も増えてくるようです。

 

 

ホットヨガスタジオでダイエットクラスがある人気ベスト3

 

ホットヨガスタジオ ララアーシャ
ダイエット用のコース
・ゆるゆるストレッチヨガ ハード★1
・身体の軸を整えるコース ハード★2
・パワーヨガ、パワーヨガ上級 ハード★3

 

ホットヨガスタジオ カルド
ダイエット専用のコースが組まれている
デトックスヨガハード★1〜2
脂肪燃焼ヨガ ハード★2
シェイプアプヨガ ハード★2〜3
パワーヨガ ハード★3

 

ホットヨガスタジオ ラバ
やさしいパワーヨガ ハード★2
体幹バランスヨガ ハード★2
パワーヨガ初級 ハード★3
お腹引き締めヨガ ハード★3

 

 

 

水太りの人こそホットヨガ

水太りはなぜ太るのか?
それは血行やリンパ逃れが悪いのが原因といわれています。
このような体内の循環が悪いことで、水分や老廃物の貯めこみが体の中で起こり
むくみに繋がりそれが水太りを起こしてしまうのです。

 

 

ホットヨガで水太りの解消!

 

ホットヨガの良いところは
・適度な温度の部屋
・体の外からと内側から温める
・全身のリンパや血行の流れをよくする
ことにあります。

 

余分な水を外に排出してむくみを改善できますので、
水太りの解消につながるのです。

 

ホットヨガのコースは多彩です。
ダイエット用の脂肪燃焼コースやパワーヨガと呼ばれるハードな運動もあります。
これらは上級者向けになっているホットヨガスクールもありますので
初心者ならビギナーコースやリンパを流すコース、りらっくすこーすからはじめるといいでしょう。

筋肉が固い!ダイエットしても痩せない人

過去に運動をしていて筋肉がついているからぶくぶく太っているわけではないけれど全身ががっしりしているから女性らしい体型にダイエットしたい人って案外多いようです。
運動が苦手な人にとっては筋肉がしっかりしていると、基礎代謝もいいですし痩せやすくてうらやましいなと思われがちですが、鍛えられた筋肉を持つ女性はやっぱり少し痩せて綺麗になりたいと思うもの。
通常のジムなどで運動をすると余計筋肉がついてしまいますので逆効果になります。

 

そんな時にはホットヨガがおすすめなんです。
ホットヨガは室内の温度が温かくなっているので、硬い筋肉が柔らかくなりやすい環境です。
しかも筋肉をほぐすポーズをとることで徐々にしなやかな身体を手に入れることができます。
余分な老廃物などもスッキリ流すことで気持ちよく理想のボディを手に入れることができますよ!

 

オススメのコースは
しっかり運動したいときにはハードなクラスのパワーヨガが良いですが、
じっくり筋肉を動かしたいときには、ビギナーコースからじっくりポーズを行っていくのもいいでしょう。
どのクラスを選んだらいいのかということは、体験の時に担当の先生に相談して自分に合ったホットヨガクラスに通うようにしましょう

脂肪燃焼ダイエットにホットヨガ

多くの女性がダイエットしたい理由の一番に脂肪があります。
このぶよぶよしたお腹の脂肪!腕の脂肪!足の脂肪!脂肪が気になる人は体中の脂肪を何とか絞り出して捨ててしまいたいと思うはずです。
ダイエットをしてみたけれど食事制限をしても体重は減っているのに体脂肪がなかなか減らないという人も少なくありません。
そのような人こそ「脂肪燃焼ダイエットに最大の効果を発揮するホットヨガ」です。

 

脂肪がたまる身体というのは「脂肪を燃焼する力が弱い」ということです。
ホットヨガに通うことで「脂肪燃焼しやすい身体」に代わっていきます。
一度脂肪燃焼の効率が良い身体に変われば、今までよりは脂肪がつきにくくなり太りにくい身体になっていく可能性も高くなりますね。

 

ホットヨガはたくさん汗をかき脂肪を燃焼していきます。
さらにインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすくなっていくのです。

 

ストレス太りの人集まれ!ホットヨガでスッキリ

ストレスがたまると食欲がなくなってげっそり痩せてしまうという人もいますが、逆にたくさん食べてしまって太ってしまうという人もいます。
また、食欲は変わらないのに自律神経が乱れて太りやすくなってしまうということもあるでしょう。

 

ホットヨガをやっていて効果として感じている人の中には
「ストレスが無くなった」「ストレスをストレスと感じなくなってきた」「ストレスに固執することが無くなった」という心の変化があった人もいます。

 

ホットヨガは辛い運動が中心と思われていますが、実は様々なコースがありその中には
「リラックス中心のヨガクラス」もあります。
食欲でストレス発散をしていた人は、ホットヨガをすることで食欲が抑えられますね。

 

ストレス発散ができ、体内の代謝もアップしますので痩せやすく太りやすい身体になっていきます