骨盤調整でヨガを習いましょう!

骨盤調整のヨガtとは

 

骨盤のゆがみを改善していくクラスで、主に骨盤周りや股関節周りをしっかり動かしていくポーズが中心になります。
骨盤を支える筋肉をしなやかに作っていくことと、骨盤周りのバランスを整えていくことで快適な身体作りができます。また、骨盤が整うことで部分痩せ効果も期待できることから人気のコースになっています。
骨盤調整をホットヨガでしたいなと思っている貴女に注意点があります。
骨盤調整クラスは下半身をしっかり動かすことを中心に行いますので、ややハードなポーズや運動になるホットヨガスタジオもあるということです。
ホットヨガスタジオではすべてのコースにどのくらいハードなのか?という基準を付けています。
ホットヨガ初心者でも運動が得意で体力にある程度自信がある人はいいですが、もしホットヨガ初心者ならいきなり骨盤調整クラスを選ぶのではなくまずはビギナーコースやリラックスコースを選ぶほうが良いでしょう。運動内容やポーズも比較的緩やかですが体はしっかり動かしていきますので骨盤にも良い効果を得ることがきます。
ホットヨガで続かない人は、張り切りすぎてしまう人です。
今までほとんど運動をしていないのに週に何回もコースを入れてしまって無理をしすぎて辛くなったり痛みが出てしまうということもあります。
ますはホットヨガに慣れて少ししたら骨盤調整クラスに移動することもできるのです。
各ホットヨガスタジオでは体験レッスンを設けています。格安でホットヨガを受けることができますので心配な人はまずは体験してみましょう。
また、体験を受けることで入会金が無料になったり、クーポン券がもらえたり、初月無料になったりしますのでお得に始めることができます。

 

 

骨盤調整ヨガがあるホットヨガスタジオ

 

ホットヨガラバ(LAVA)
骨盤調整ヨガ 60分
ハード1〜5段階中 3
骨盤のゆがみを改善していくコースです。骨盤や股関節の周りを動かし骨盤を整える筋肉のバランスを浴します。痩せやすく太りにくいからだ作りにも最適です。
初心者向けのハード1.5のコース
リラックスヨガ 座りポーズや寝るポーズが多くリラックスできるコースです
リンパヨガ 顔腕足お腹のマッサージののち

 

 

リンパの流れを促すコースです。リラックス効果も高く受講後はスッキリすると口コミでも評判です。

 

 

ホットヨガスタジオ カルド(CALDO)
骨盤コンディショニングヨガ
ハード1〜3中1〜2
骨盤のゆがみを整えて不調の改善をします。
骨盤や股関節周りの筋肉を動かすポーズが中心で、ゆがみにくい身体つくりをしていきます。
美肌、美しい姿勢作りにも効果を発揮します。

 

初心者向けには
リラックスヨガ ゆったりした呼吸に合わせて座りヨガ寝ヨガ中心のリラックス度が高いヨガコース
アロマヨガ アロマが香るスタジオで呼吸と優しいヨガポーズ 癒しと血流のアップ
陰ヨガ 1つのポーズを3〜5分間行う関節周りの柔軟性を高めるコース

 

 

ホットヨガスタジオ ララアーシャ(Lala Aasha)
骨盤調整はホットヨガで改善しましょう!

 

骨盤ビューティヨガ
ハードさの記載無し
身体の中心にあり体のかなめといわれている骨盤のゆがみを調整するコース。骨盤中心だが体全体を整えることにより、日常的に骨盤を意識していけるようになります。

 

ホットヨガ初心者は
ビギナーヨガ ヨガとは何?という超初心者にオススメのコース
ディープリラックスヨガ まずは身体を温めながら静かにポーズを行っていきます。ゆっくりリラックスできるコース
ゆるゆるストレッチヨガ 木森よく身体を伸ばして美しい身体つくりをします
1日自分癒しヨガ 深くリラックスできるポーズで1日の疲れを取り除く夜にぴったりのコース
アロマフレッシュヨガ アロマの香りで癒されながら心と体をリフレッシュできるコースです。

 

 

ホットヨガスタジオ ヨガプラス
骨盤調整ヨガ
ヨガプラスの骨盤ヨガはホットヨガではなく常温ヨガになります。
股関節骨盤を開くポーズや骨盤の緊張を解くポーズ、骨盤を安定させるポーズなどがあります。

 

初心者用コース
プレビギナーホットヨガコース ヨガが初めて、体が硬い、落ち込みやすくくよくよしてしまう人などに向いています

 

 

骨盤のゆがみの原因

 

骨盤のゆがみは日常的な動作から起こることが多いのです。
特に下記の方は骨盤のゆがみを疑うほうが良いでしょう

 

骨盤 調整 ヨガ,骨盤 ヨガ ポーズ,ヨガ ポーズ 骨盤座っているといつの間にか足を組んでいる
骨盤 調整 ヨガ,骨盤 ヨガ ポーズ,ヨガ ポーズ 骨盤いつも同じ法の骨盤 調整 ヨガ,骨盤 ヨガ ポーズ,ヨガ ポーズ 骨盤足の組み方で明日
骨盤 調整 ヨガ,骨盤 ヨガ ポーズ,ヨガ ポーズ 骨盤バッグが比較的重い
骨盤 調整 ヨガ,骨盤 ヨガ ポーズ,ヨガ ポーズ 骨盤バッグは考えないといつも同じ手で持っている
骨盤 調整 ヨガ,骨盤 ヨガ ポーズ,ヨガ ポーズ 骨盤うつ伏せで寝るのが好き
骨盤 調整 ヨガ,骨盤 ヨガ ポーズ,ヨガ ポーズ 骨盤運動不足で筋肉が低下している

 

 

日常何気なくしてしまっている行動は自分で変えていくのは結構大変です。
常に誰かにチェックをしてもらって、足組んでるよ!などといってもらえればその時に直せばよいですが、そんな風にはいきませんよね。

 

ホットヨガなら骨盤矯正をインストラクターが教えてくれます。
ホットヨガを行っている時間だけでもかなり骨盤調整に効果がありますが、毎日の日課として骨盤調整ポーズを取り入れていくことで徐々に「骨盤に悪い姿勢を取りにくくなっていく」のです。

 

ホットヨガで骨盤調整

 

 

骨盤調整ベルトのメリット

 

骨盤調整といえば骨盤にまくベルトを思い浮かべる人も多いでしょう。
ドラックストアで手軽に購入できることや、専門の知識が必要なく手軽に使用できる便利さがあります。
価格も安いものなら1000円くらいからありますし、医療圏の専門的な骨盤調整ベルトなら何万円もするでしょう。

 

ドラックストアで専門の人に相談して自分にぴったりの骨盤調整ベルトが見つかると手軽にケアできます。

 

 

 

骨盤調整ベルトのデメリット

 

骨盤調整ベルトのデメリットの最大のものは「正しく使わないと悪化する恐れがある」ということです。
正しい位置の骨盤に正しく巻き付けて、それが付けている間はずれないようにする。

 

案外簡単なようですが、実際に自分で使用してみたことがある人はわかると思います。
あれ?これで本当にいいのかな?

 

購入した骨盤調整ベルトはお客様相談室などがあれば疑問に思ったことを聞いて正しく使うこともできるでしょう。
しかし安価なものだとそのような相談できるところがなく「なんとなくこんな感じでいいのかな?」と使っている人も少なくないようです。

 

正しく使ってこそ骨盤が正しい位置に戻るのです。
ベルトを使用して少し無理に骨盤の位置を正しく戻すので、体に負担もかかるかもしれません。

 

 

もう一つのデメリットは「骨盤調整ベルトは厚いから目立つ」ということです。
冬になって厚着をしていればよいのですが、夏は完全に骨盤調整ベルトをまいていることが分かってしまいます。
一度つけ始めたら効果が出るまではつけ続けたほうが良いので、夏でも目立たない服を選ぶ必要ができてますね。

 

もし骨盤調整ベルトで骨盤の歪みを取るのが心配な人はホットヨガで骨盤調整をしてみませんか?
気持ちよく汗をかくことでリフレッシュにもなり運動不足も解消。
辛くないコースを選べば初心者さんでも安心です。
骨盤調整ホットヨガ